谭容容副主任医师
江苏省人民医院 妇科
1.荷尔蒙波动：月经周期中的荷尔蒙水平变化，尤其是雌激素和孕激素的波动，可以影响睡眠质量。研究表明，大约70%的女性在月经前或月经期间会经历睡眠问题。
2.疼痛和不适：月经期间的腹部痉挛、头痛和腰酸等身体不适会干扰睡眠。大约50%的女性在月经期间会感受到不同程度的疼痛，导致入睡困难或浅睡眠。
3.情绪变化：月经前综合症和月经期间的情绪波动，如焦虑、易怒和抑郁，也可能影响睡眠质量。统计显示，约有30-80%的女性在月经前或月经期间会经历情绪波动。
4.睡眠环境：由于身体不适导致翻身次数增加，或者担心经血渗漏对床单造成影响，都会使得睡眠环境变得不稳定，从而影响睡眠。
5.生活习惯：咖啡因摄入过多、作息不规律以及缺乏运动也可能在月经期间加剧失眠症状。
在面对这些问题时，保持健康的生活方式，例如规律的作息时间、适度的运动以及避免咖啡因，有助于改善睡眠。同时，必要时可以咨询医疗专业人士，以寻求更好的疼痛管理和情绪调节方法。