颈椎病的最好3种运动是什么

病情分析：颈椎病是一种常见的颈部疾病，可以通过适当的运动来缓解症状和改善颈部的健康状况。以下是三种适合颈椎病患者的最佳运动：

1.颈部伸展运动：由于长时间保持同样的头部姿势，颈部肌肉容易变得僵硬和紧张，颈椎也会因此受到压力。颈部伸展运动可以有效地放松颈部肌肉，缓解颈椎病症状。方法是：坐着或站立，把头轻轻向前倾斜，然后慢慢地向后仰，最后再向前倾斜，每个动作保持5-10秒钟。

2.肩部放松运动：颈椎病患者还常常伴有肩部不适和疼痛，适当的肩部放松运动可以缓解这些症状。方法是：坐着或站立，将双手放在身体两侧，然后将肩膀慢慢地向上提，再慢慢地放下，每个动作保持5-10秒钟。

3.侧颈伸展运动：这个动作可以缓解颈椎病带来的疼痛和僵硬感，方法是：坐着或站立，将头向右转，直到感觉到颈部有拉伸感，然后将左手放在头的右侧，轻轻地向下推，保持5-10秒钟。然后换另一侧反复进行。

需要注意的是，如果患有颈椎病，请在进行任何新的运动计划之前，务必先咨询医生和专业理疗师的建议，以确保安全和避免进一步的损伤。

2023-07-07