三个动作治好颈椎病

病情分析：颈椎病是一种比较常见的疾病，它主要是指颈部的椎间盘、韧带和神经根等因为长期受到不良姿势、劳累过度、缺乏运动等原因而出现各种问题导致的疼痛和不适。以下是三个常用的治疗颈椎病的动作：

1.仰卧伸展：首先平躺在地上，将头向后仰起，并保持10-15秒钟，然后缓慢放下头部。可以重复这个动作3-5次。这个动作可以有效拉伸颈部的肌肉和韧带，缓解颈椎病的疼痛和不适。

2.侧颈伸展：坐直或站立，将左手放在身体侧面，然后将右手放在头顶上，轻轻地向左侧倾斜，直到右侧的颈部肌肉感到明显的拉伸，保持这个姿势10-15秒钟，然后回到初始位置。这个动作也可以重复3-5次，然后再换另一侧进行相同的动作。

3.缩颈运动：坐直或站立，将下巴缩进颈部，感到颈椎的伸展，保持这个姿势5-10秒钟，然后放松。可以重复进行数次。这个动作可以增强颈部肌肉群的力量，改善姿势和减轻疼痛。

需要注意的是，以上三个动作都应该在医生或理疗师的指导下进行，以避免不适或加重症状。此外，对于严重的颈椎病，需要及时就医并接受专业治疗。