三个动作治好颈椎病

病情分析：颈椎病是一种常见的疾病，通过一些简单的动作可以缓解疼痛和不适。以下是三个可行的动作：

1.轻柔按摩：用指尖轻揉颈部困扰区域，以放松紧张的肌肉和提高血液循环。可以先借助温水或沐浴露在淋浴中进行按摩。

2.伸展运动：将头向左侧转动至肩膀，保持15秒钟并回到原位。再将头向右侧转动至肩膀，保持15秒钟并回到原位。重复5次。这有助于缓解肩部和颈部的紧张感。

3.躺下放松：平躺在床上，把一个枕头放在颈部下方，让头部放松在枕头上。闭上眼睛，放松身体，尽量保持15-20分钟。这有助于减少压力，缓解颈椎病引起的疼痛。

需要注意的是，以上动作只适用于轻度颈椎病患者。如果您的情况比较严重，请遵医嘱进行治疗。