颈椎病怎么运动比较好

病情分析：颈椎病是一种常见的疾病，如果想通过运动来缓解颈椎病，可以尝试以下几种运动：

1.伸展运动：将头向上仰，感觉到颈部有轻微的牵拉即可，保持5~10秒钟。然后将头前倾，下巴贴近胸部，感觉到颈部后面的牵拉即可，同样保持5~10秒钟。

2.转头运动：向左转头，尽可能靠近肩膀，保持5~10秒钟。再向右转头，同样保持5~10秒钟。

3.侧弯运动：将头向左侧倾斜，尽可能靠近肩膀，保持5~10秒钟。再向右侧倾斜，同样保持5~10秒钟。

4.推拿按摩：可以找专业的推拿师进行按摩。适当的推拿按摩可以促进血液循环，缓解颈椎疼痛。

需要注意的是，在进行运动时要避免过度用力或过度牵拉颈部，以免加重颈椎疼痛。同时，如果颈椎病症状比较严重，建议先咨询医生的意见。

2023-04-23