武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.榴莲含有丰富的维生素C和B族维生素,有助于增强免疫力和支持身体健康。每100克榴莲中约含有19.7毫克的维生素C以及多种B族维生素。
2.榴莲富含膳食纤维,每100克榴莲大约含有3.8克纤维,有助于促进消化系统健康。
3.榴莲的热量相对较高,每100克榴莲中大约含有147大卡的热量,摄入过多可能导致热量摄入超标。
4.榴莲中含有一定量的糖分,对于血糖管理有要求的人群应注意控制食用量。
尽管榴莲的营养成分对身体有益,但因其热量高,建议小孩子适量食用,以免影响其他均衡饮食。同时,榴莲不具有影响视力的成分,可以在饮食中适度添加,不必过于担忧其对近视眼的影响。