刘娟副主任医师
东南大学附属中大医院 消化内科
1.肠道动力不足：这种情况常见于肠道肌肉无法有效地推动粪便通过结肠，可能与久坐不动、缺乏锻炼或某些疾病如肠易激综合征有关。增加日常活动量，如进行适度的有氧运动，可能会有所改善。
2.纤维摄入不足：膳食纤维能增加粪便体积并促进肠道蠕动。如果饮食中过少摄入水果、蔬菜和全谷物等高纤维食物，可能导致排便困难。建议每天摄入女性约25克、男性约38克纤维。
3.水分不足：充足的水分有助于软化粪便，便于其通过肠道。在不感到口渴时也要保持一定的饮水量，每天建议成年人饮用至少约2升水。
4.心理因素：如精神压力、焦虑等可能对肠道功能产生影响，从而导致排便困难。尝试放松技巧或心理咨询可能帮助缓解。
5.药物影响：某些药物如止痛药、抗抑郁药等可能导致便秘。必要时需咨询专业人士调整用药。
如果长期存在此类问题且伴随其他症状，如腹痛、体重减轻等，建议进行进一步的医学评估以排除其他潜在疾病。