减脂期间可以喝蛋白粉吗

2025-01-08
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武建海副主任医师

江苏省中医院 营养科

病情分析:减脂期间可以喝蛋白粉,适量摄入有助于维持肌肉质量,提高饱腹感,支持代谢。

1.蛋白质摄入:减脂期间,增加蛋白质摄入可帮助维持肌肉。推荐每天每公斤体重摄入1.2到2.0克蛋白质。

2.饱腹感:蛋白质能增加饱腹感,减少饥饿感,从而帮助控制总热量摄入。

3.促进代谢:足够的蛋白质摄入有助于保持基础代谢率,从而更有效地消耗脂肪。

4.运动配合:结合力量训练,蛋白粉有助于修复和增长肌肉。

选择低糖、低脂的蛋白粉,更好地支持减脂目标。注意整体饮食平衡,避免过度依赖补剂。

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