武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.蛋白质摄入:减脂期间,增加蛋白质摄入可帮助维持肌肉。推荐每天每公斤体重摄入1.2到2.0克蛋白质。
2.饱腹感:蛋白质能增加饱腹感,减少饥饿感,从而帮助控制总热量摄入。
3.促进代谢:足够的蛋白质摄入有助于保持基础代谢率,从而更有效地消耗脂肪。
4.运动配合:结合力量训练,蛋白粉有助于修复和增长肌肉。
选择低糖、低脂的蛋白粉,更好地支持减脂目标。注意整体饮食平衡,避免过度依赖补剂。