武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.叶酸有助于预防神经管缺陷。神经管缺陷是一种严重的出生缺陷,影响大脑和脊柱的正常发育。研究表明,足够的叶酸摄入可以将这种风险降低50-70%。
2.每日推荐摄入量为0.4毫克(400微克)。对于高风险人群,如有神经管缺陷家族史的孕妇,可能需要更高剂量,达到4毫克。这样的高剂量通常应该在医疗专业人员的指导下进行。
3.叶酸在孕早期最为关键。尤其是在怀孕前一个月到怀孕头三个月期间,叶酸的摄取对胎儿神经系统的健康发育至关重要。
4.食物中丰富的叶酸来源包括深绿色蔬菜(如菠菜、羽衣甘蓝)、柑橘类水果、豆类和强化食品(如某些品牌的面包和谷物)。
虽然叶酸补充对孕妇及胎儿十分重要,但也需注意与其他药物的相互作用。如果正在服用其他药物,建议咨询医生,以确保不同药物之间不会产生不良反应从而影响身体健康。