袁宝玉副主任医师
东南大学附属中大医院 神经内科
1.多喝水：酒精具有利尿作用，容易导致身体脱水。适量饮用水能够帮助补充体内流失的水分，减轻头晕症状。
2.富含维生素B和C的饮料：酒精会消耗体内的维生素B和C，这些维生素对于神经系统的正常功能非常重要。可以选择果汁或含有维生素的运动饮料来补充这些必需营养物质。
3.含电解质的饮料：酒精引起的脱水也会伴随电解质失衡，如钾、钠等矿物质的缺乏。运动饮料中通常含有这些电解质，能够帮助恢复电解质平衡，缓解不适感。
4.生姜茶：生姜具有抗炎特性，能帮助减轻恶心和头晕的感觉。在热水中加入几片生姜，制成生姜茶，有助于缓解酒后不适。
同时，也需要注意避免饮用含咖啡因的饮品，因为咖啡因本身也有利尿作用，会加重脱水情况。适当休息也是必要的，给身体足够的时间来代谢酒精，有助于加速恢复。