韦继南副主任医师
东南大学附属中大医院 骨科
1.急性期处理:脚扭伤后,首先要进行冷敷。冰袋或冷敷可帮助减少肿胀和缓解疼痛。在受伤后的48小时内,每次冷敷时间应为15至20分钟,并间隔至少一小时。
2.休息:保持受伤部位的休息非常重要。避免负重活动,以防止进一步损伤。使用拐杖或护具可以帮助减少对脚踝的压力。
3.压迫和抬高:使用弹性绷带适度压迫受伤区域,可以帮助控制肿胀。抬高患肢,最好高于心脏水平,有助于减轻肿胀。
4.药物治疗:可根据医生建议使用止痛药或非甾体抗炎药(NSAIDs)来缓解疼痛和炎症。
5.康复训练:随着疼痛和肿胀的减轻,逐步开始温和的伸展和强化练习,以帮助恢复关节活动度和增强肌肉力量。
盐水泡脚主要用于舒缓压力和改善血液循环,但不具备消肿或促进组织修复的作用。正确的护理步骤和适当的医疗干预更有助于加快恢复并防止长期影响。