儿童补充营养吃什么

病情分析：儿童补充营养应以均衡饮食为基础，其中包括多种食物群，以确保获取足够的宏量和微量营养素。

1.蛋白质：这是儿童生长发育不可或缺的营养素。瘦肉、鱼、蛋类、豆制品和坚果等都是良好的蛋白质来源。建议每日摄入量根据年龄不同，大约在10-20克范围内变化。

2.碳水化合物：提供能量的主要来源，需从全谷物、米饭、面食和土豆中获取。全谷物产品如全麦面包和燕麦片能够提供更多的纤维和微量营养素，利于儿童肠道健康。

3.脂肪：对于大脑发育尤其重要，应选择健康脂肪，如橄榄油、菜籽油，以及富含欧米伽-3脂肪酸的食物如三文鱼和亚麻籽。

4.维生素和矿物质：水果和蔬菜是维生素C、A以及钙和铁等矿物质的重要来源。每天至少提供5种不同颜色的水果和蔬菜，以确保各种维生素和矿物质的摄入。

5.乳制品：富含钙和维生素D，有助于骨骼健康。适量饮用牛奶、酸奶或奶酪，通常建议每天摄入2至3份。

6.水和液体：保持良好的水合作用对儿童的代谢和健康同样重要。除了水，还可以通过汤、天然果汁等形式补充液体，但要避免过量添加糖分的饮料。

确保儿童的膳食结构合理且多样化，可以有效支持他们的生长发育。合理搭配食物摄入，注意避免高糖、高盐和高脂肪食物的过量摄入。