吕涛副主任医师
江苏省人民医院 中医科
1.休息和睡眠:充足的休息能帮助免疫系统更有效地对抗感染。建议每天保持7-9小时的睡眠,以促进身体恢复。
2.补充水分:感冒期间容易脱水,全身不适和出汗会加剧这一情况。建议每日饮用至少8杯水(约2升),避免含咖啡因和酒精的饮料,以维持体液平衡。
3.对症药物:可使用非处方药物如退烧止痛药(如对乙酰氨基酚或布洛芬)来缓解发热和头痛等不适症状。但需按照药品说明书服用,避免过量。
4.保持室内空气流通:良好的空气质量可以减少呼吸道刺激,有助于减轻症状。保持居所通风,并根据需要使用加湿器增加空气湿度。
5.营养支持:合理膳食,摄入丰富的维生素和矿物质,尤其是维生素C和锌,可以帮助增强免疫功能。
一般而言,普通感冒为自限性疾病,症状通常在7至10天内缓解。如症状持续恶化或出现高烧、剧烈头痛、胸痛等严重表现,应及时就医以排除其他可能的病因。