哪些食物可以补铁

-红肉，特别是牛肉和羊肉

-鸡肉和火鸡肉

-猪肉

-肝脏，特别是鸡肝和牛肝

-海鲜，特别是贻贝、蚬子和鱿鱼

-蔬菜，如菠菜、甘蓝、豆类（绿豆、黑豆、红豆）、豆腐和豆浆

-干果和坚果，如葡萄干、杏仁、开心果和核桃

请注意，某些食物可能会影响铁的吸收率。例如，咖啡和茶中的鞣酸可以减少铁的吸收。为了最大化身体对铁的吸收，请确保搭配富含维生素C的食物，例如柑橘水果、草莓和西红柿。