含铁多的食物有哪些

1.红肉：牛肉、羊肉、猪肉等。

2.豆类：豆腐、黄豆、黑豆、红豆等。

3.绿叶蔬菜：菠菜、油菜、芥菜、苋菜等。

4.干果：葡萄干、杏仁、核桃等。

5.其他：黑木耳、海带、紫菜等海产品。

建议在饮食中均衡摄入含铁食物，并搭配富含维生素C的食物能够提高铁的吸收效率。同时，过量摄入铁也可能对健康产生不利影响，因此应注意适量摄取。