如何选用乳制品补充营养

病情分析：乳制品是一种很好的营养来源，特别是对于补充钙质和蛋白质来说，以下是选用乳制品补充营养的建议：

1、选择适合自己的乳制品：牛奶、酸奶、芝士和酪乳等乳制品都含有丰富的营养素，但不同人口群体需要的营养量可能不同，例如，低脂牛奶适合减肥者，而全脂牛奶适合儿童和老年人。

2、选择优质的乳制品：优质的乳制品应该没有添加糖分和防腐剂等化学成分，并且应该是经过高温消毒处理的新鲜产品。

3、注意乳制品的保存方式：乳制品是易腐食品，因此应该存放在冰箱中，并在有效期内食用。

4、根据自己的需求来选择乳制品：如果需要补充钙质，可以选择含有较高钙质含量的乳制品，如奶酪。如果需要补充蛋白质，可以选择含有较高蛋白质含量的乳制品，如希腊酸奶。

5、控制乳制品的摄入量：虽然乳制品是一种很好的营养来源，但过度摄入也会带来食品过敏、消化不良等问题，因此，应该注意乳制品的适量食用。

2023-10-16