12岁小孩一天应该摄入几个鸡蛋

病情分析：12岁的儿童每天摄入1至2个鸡蛋是合理的。鸡蛋是一种优质蛋白质来源，还含有多种维生素和矿物质，对儿童的成长发育非常有益。

1.一个中等大小的鸡蛋约含6克蛋白质，能够帮助满足儿童每日所需的蛋白质需求。美国国家医学科学院建议，9到13岁儿童每天需要34克蛋白质。

2.鸡蛋富含胆碱，这对脑部发育和神经功能至关重要，有助于提高记忆力和注意力。一个鸡蛋大约含有147毫克的胆碱。

3.鸡蛋中富含维生素D、B12和硒，这些元素有助于骨骼健康、红细胞生成和免疫系统功能。

选择每天食用1至2个鸡蛋可以在提供营养的同时避免过量摄入胆固醇。监测整体饮食平衡，结合其他富含纤维和维生素的食物，有助于确保全面的营养摄取。