喝鲜牛奶的好处是什么

病情分析：喝鲜牛奶有助于提供丰富的营养，包括钙、维生素D和蛋白质，对骨骼健康、肌肉功能和整体营养状态都有积极作用。

1.钙含量高：每100毫升鲜牛奶约含有120毫克的钙，帮助维护骨骼和牙齿的健康。

2.维生素D辅助：牛奶中的维生素D促进钙的吸收，支持骨骼正常发育。

3.优质蛋白质：每100毫升鲜牛奶大约含有3.2克蛋白质，有助于修复组织并支持免疫功能。

4.维生素B2（核黄素）：参与能量代谢，每100毫升鲜牛奶提供约0.18毫克。

5.其他矿物质：包括磷和镁，这些元素对人体新陈代谢和细胞功能至关重要。

饮用鲜牛奶时需注意乳糖不耐受的问题，并合理控制摄入量以避免热量过多。适量饮用有助于日常饮食的营养补充。