睡前长高吃什么好

病情分析：睡前适量摄入富含钙、蛋白质和维生素D的食物，有助于身体生长发育。

1.牛奶：牛奶富含钙，对骨骼健康和生长有促进作用。每杯约含300毫克钙。

2.瘦肉：提供高质量蛋白质，支持肌肉和骨骼生长。每100克瘦肉约含20克蛋白质。

3.鸡蛋：蛋白质丰富，特别是蛋清。一个鸡蛋约含6克蛋白质。

4.坚果类：如杏仁，含有钙和镁，帮助骨骼发育。每100克杏仁约含260毫克钙。

5.深绿色蔬菜：菠菜、羽衣甘蓝等含钙，帮助骨骼成长。

6.鱼类：尤其是三文鱼，含维生素D和蛋白质，促进钙吸收和骨骼健康。

注意饮食均衡，避免过量食用甜食和高脂肪食物，影响睡眠质量和生长激素分泌。保持良好睡眠习惯对身体发育同样重要。