儿童缺维生素D要吃什么补

病情分析：儿童缺乏维生素D通常需要通过饮食、补充剂和阳光照射来改善。在饮食中，富含维生素D的食物有助于提高其水平。以下是一些推荐的补充措施：

1.食物来源：脂肪鱼类如鲑鱼、鲭鱼和沙丁鱼是良好的维生素D来源。鸡蛋黄和动物肝脏也是不错的选择。某些奶制品和植物性牛奶也可能经过强化以增加维生素D含量。

2.强化食品：许多国家的牛奶、橙汁和谷物都经过维生素D强化，可以帮助提供额外的营养。如果孩子平时饮食中包含这些食品，可以有效增加摄入量。

3.补充剂：在医生或营养师的指导下，可以考虑正规品牌的维生素D补充剂。这些补充剂必须符合年龄适宜剂量，以避免过量风险。

4.阳光照射：阳光中的紫外线帮助皮肤合成维生素D。让孩子适当晒太阳，每周至少两次，每次15分钟左右，可以促进体内维生素D生成。在寒冷或阳光较少的地区，这一方法可能受限，需要更加依赖膳食或补充剂。

均衡饮食和适量的阳光照射是有效维持维生素D水平的途径，补充剂则需谨慎使用以防止过量。