韦继南副主任医师
东南大学附属中大医院 骨科
1.肌肉疲劳：长时间步行会造成下背部肌肉的过度使用和疲劳。人体在持续运动时，负责支撑躯干的肌肉群可能会因为反复负荷而出现乳酸堆积，导致疼痛。
2.姿势不正确：如果在行走过程中身体姿势不当，例如弯腰或倾斜，会增加下背部的压力。这种情况下，脊椎和周围的肌肉需要额外努力来维持身体平衡，进而引发腰疼。
3.腰椎问题：走路时感受到的震动可能加剧已有的腰椎健康问题，如椎间盘突出或退行性椎间盘疾病。这些问题可能导致神经受压，引起疼痛。
4.足部的问题：足部的异常，例如扁平足或脚底筋膜炎，会产生对腿部和腰部的不良影响，从而导致行走时姿势改变，引发腰痛。
5.体重因素：超重或肥胖会使身体在行走时承受更大的压力，加重背部的负担，引发疼痛。
缓解腰疼可以通过改善步行姿势、加强核心肌群锻炼、选择合适的鞋子以及控制体重来实现。如果腰疼持续或严重，建议咨询医疗专业人士以排除潜在的健康问题。