张钟爱主任医师
南京市中医院 老年科
1.饮食调整:增加膳食纤维的摄入量,建议每天至少摄入25-30克纤维。多吃水果、蔬菜和全谷物食品,如苹果、梨、橙子、胡萝卜、菠菜以及燕麦。这些食物有助于促进肠道蠕动。
2.水分摄入:每日饮水量应达到1500-2000毫升,以帮助软化粪便,促进排便通畅。适量的液体摄入对维持正常的消化功能非常重要。
3.运动:适度的身体活动可以促进肠道蠕动。建议每天进行至少30分钟的中等强度运动,如散步、太极或游泳,这些活动都有助于改善便秘症状。
4.药物治疗:可以考虑使用其他类型的泻药,如口服乳果糖或聚乙二醇等渗透性泻剂。这些药物能通过增加肠道内容物的水分来促使排便。但需在专业医务人员的指导下使用,以避免不当使用带来的副作用。
5.医疗评估:如果便秘持续存在,并伴随其他症状如腹痛、体重减轻或便血,应及时就医,以排除潜在的器质性病变或其他疾病。
老年人出现便秘问题时,应综合考虑生活方式和饮食调整,以及必要时的医学干预,以有效缓解症状,提高生活质量。