牛崇峰主任医师
南京市第一医院 中医针灸科
1.烤肉通常含有较高的脂肪和蛋白质,这些成分在晚上尤其是深夜时段不易被快速消化吸收,可能导致胃肠负担加重。人在睡眠期间,新陈代谢速率下降,消化酶的分泌减少,因此高脂肪食物可能会引发消化不良,甚至影响睡眠质量。
2.夜间进食烤肉等高热量食物可能导致体重增加,因为能量摄入超过基础代谢需求,而未能及时消耗的能量会储存为脂肪。
3.感到饥饿并伴随出汗的症状可能与低血糖有关,此时应选择富含复合碳水化合物的小吃,如全麦面包或水果,这些食物不仅能迅速补充能量,还能提供持续的饱腹感。同时,应注意监测血糖水平,以避免更严重的健康问题。
适当的夜间小吃应以低脂、易消化、高纤维为主,如燕麦粥、酸奶或坚果。保持规律的饮食习惯和健康的生活方式有助于避免夜间频繁的饥饿感。