魏琼主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.遗传因素:基础代谢率很大程度上由基因决定。不同个体之间基础代谢率的差异多数源于遗传因素,而不是仅靠饮食调节。
2.年龄:随着年龄增长,基础代谢率通常会逐渐下降。这是因为肌肉量减少以及身体组织活动性降低,而这些变化无法通过增加热量摄入逆转。
3.性别差异:男性通常拥有较高的基础代谢率,这是因为他们通常具有更多的肌肉组织,而肌肉组织消耗的能量较高。
4.肌肉质量:肌肉组织消耗的热量比脂肪组织多,因此肌肉量越大,基础代谢率越高。仅依靠摄入热量而不进行肌肉训练,很难显著增加肌肉量。
5.激素水平:甲状腺激素、胰岛素和其它代谢相关激素对基础代谢率产生显著影响。摄入热量无法直接改变这些激素的分泌和作用。
6.体温调节:体温的稳定维持需要能量,但人体有很强的自我调节能力,使得摄入额外热量不会使体温显著升高或基础代谢率增加。
基础代谢率由多种不可控因素决定,过度摄入热量不仅无助于提升基础代谢率,还可能导致脂肪堆积和体重增加。合理的运动和饮食习惯才是保持健康和促进代谢的有效途径。