腰闪了多久自愈

病情分析：腰闪了通常需要约2至6周的时间才能自愈，具体取决于损伤的严重程度和个人的身体状况。

1.急性期：在受伤后的最初48小时内，建议采取冰敷来减少疼痛和肿胀。此阶段的症状包括剧烈疼痛、活动受限及肌肉痉挛。

2.恢复期：接下来的几天到几周内，炎症会逐渐消退。此时可以开始进行轻微的拉伸和柔和的运动以促进康复。疼痛会有所减轻，但仍需避免剧烈活动。

3.完全恢复：大多数人在4至6周内可恢复正常活动，但这也依赖于是否遵循适当的治疗方案和康复计划。

应注意在恢复过程中避免过度使用腰部，以防止再次受伤。如果症状持续超过6周，应考虑就医，以排除更严重的损伤如椎间盘突出等。提前进行适量的腰背锻炼可以预防未来的损伤。