沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1.基因因素：身高的主要决定因素是遗传基因。父母的身高会对孩子的最终身高产生显著影响。如果家族中其他成员也有很高的身高，那么孩子进一步长高的几率也较大。
2.生长板（骨骺）状态：成长主要依赖于骨骼生长板的活动，这些软骨组织在青少年时期尚未完全闭合。男孩的生长板通常在18-21岁之间闭合，因此13岁时仍处于活跃期，有继续长高的潜力。
3.营养状况：充足且均衡的营养对于生长发育至关重要，特别是富含钙、维生素D和蛋白质的饮食有助于骨骼健康和发育。确保摄入足够的营养可支持长高。
4.运动：规律的体育锻炼可以刺激生长激素的分泌。篮球、游泳、跳绳等有氧运动有助于促进全身的发育。
5.睡眠：生长激素在夜间深度睡眠中分泌最为旺盛。充足的睡眠时间和良好的睡眠习惯有助于最大化生长潜力。
6.健康状况：慢性疾病或长期药物使用可能影响正常的生长发育，保持良好的健康状态有利于生长。
13岁的男孩仍处于快速生长期，具备继续长高的潜力。注意保持健康的生活方式和营养摄入，以支持最佳的生长发育。