沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1.遗传因素:遗传在身高中起着重要作用。一般来说,父母的身高会影响孩子的最终身高,但这并不是唯一的决定因素。
2.营养:充足和均衡的营养是促进身高增长的关键。蛋白质、钙、维生素D等营养物质对于骨骼的发育至关重要。在成长阶段确保饮食中含有足够的这些营养素可以支持身高的增长。
3.健康状况:一些健康问题可能会影响身高的正常增长,如慢性疾病、内分泌紊乱或其他医学问题。及时识别和治疗这些问题可以帮助恢复正常的生长速度。
4.生活习惯:良好的生活习惯对身高增长也非常重要。充足的睡眠有助于生长激素的分泌,而适度的运动则可以刺激骨骼的生长,尤其是在青春期前后。
5.生长期:大多数人会在青春期经历快速生长期,这通常发生在女孩8-13岁之间,男孩10-15岁之间。如果一个孩子在这个时期之前显得矮小,他或她在生长期仍可能会迎头赶上。
尽管遗传对身高有很大影响,但通过改善营养摄入、维持健康、积极锻炼和保证充足的睡眠,许多孩子仍然有可能在其生长期达到理想的身高。保持健康的生活方式对于促进身高增长至关重要。