怀孕4个月吃什么

病情分析：怀孕4个月，建议每天吃5-6餐，每餐要称量食物，以保证每日受到充足的营养。

1.水果：多吃富含维生素A、C、E和钙、铁、磷等矿物质的水果，如苹果、橙子、葡萄、李子、榴莲、番茄、樱桃等。

2.蔬菜：多吃能补充维生素A、C、E和钙、铁、磷等矿物质的蔬菜，如芹菜、西兰花、圆白菜、西红柿、茄子、胡萝卜等。

3.饮料：多饮水、豆浆、酸奶、牛奶或果汁，可保持体内水分平衡，避免口渴、脱水，帮助新陈代谢。

4.粗粮：多吃稀饭、豆类、大米、小米、燕麦、高粱、核桃、板栗等，帮助供给足够的热量及营养素。

5.蛋白质：适量吃鸡肉、豆腐、鱼肉、牛奶及蛋类，确保足够的蛋白质供应，以支持胎儿发育和体内营养代谢。

6.鱼油：多食用含有DHA和EPA的海鱼、三文鱼等，可保持正常的血脂水平，维持正常的凝血功能和心脑血管健康。

7.其他：多吃少油，少盐的食物，多食用腌制、烤制、炖煮、蒸煮等清淡烹饪方式，偶尔也可以吃一些腌制蔬菜。

2023-02-27