海带都有哪些营养

病情分析：海带是一种富含营养的海藻，它含有多种维生素、矿物质和膳食纤维，海带具有碘、钙、维生素K、膳食纤维等主要营养成分，具体如下：

1.碘：海带是最好的碘来源之一，因为它们吸收了海水中含碘的营养。碘是身体合成甲状腺激素所必需的。

2.钙：海带中富含钙质，对于骨骼健康十分重要。

3.维生素K：海带也是维生素K的较好来源，维生素K对于血液凝固起到重要作用。

4.膳食纤维：海带中含有丰富的膳食纤维，有助于控制胆固醇和血糖水平。

5.铁：海带中的铁含量适中，这对于身体的造血过程十分关键。

除此之外，海带还富含其他矿物质和维生素，如镁、叶酸、维生素C等。