俯卧撑手腕痛怎么办

病情分析：俯卧撑时手腕疼痛可能与姿势不当、力量不足或压力分布不均匀有关。调整训练方法和姿势可有效缓解这种情况。

1.姿势调整：保持手腕与肩膀垂直，避免手腕过度弯曲，可以尝试握拳或使用俯卧撑辅助器材，以减少对手腕的压力。

2.暖身运动：加强手腕、前臂和肩部的伸展和热身运动，可以提高关节的灵活性和肌肉的弹性，从而减少运动伤害。

3.力量训练：逐渐增加手腕和前臂的力量训练，如哑铃卷腕和握力器练习，有助于增强支撑能力。

4.减少重复次数和强度：在手腕适应负荷之前，不宜进行高强度或高频率的练习，以免加重损伤。

5.使用护具：佩戴护腕可以提供额外支持和稳定性，帮助缓解手腕压力。

如手腕疼痛持续或加重，应及时就医以排除潜在病理问题。通过合理的训练和保护措施，可以有效防止和减轻俯卧撑所引起的手腕疼痛。