刘娟副主任医师
东南大学附属中大医院 消化内科
1.饮食规律：保持规律的饮食时间，每天三餐定时定量。避免暴饮暴食，可以考虑少食多餐的方式，以减轻胃部负担。
2.均衡营养：饮食应当做到营养均衡，多摄入富含纤维素的新鲜水果和蔬菜。避免高脂肪、高糖分、油腻和辛辣食物。这些食物可能刺激胃粘膜，引起或加重不适症状。
3.合理烹饪：选择蒸、煮、炖等较为温和的烹饪方式，尽量减少煎炸、烧烤等烹调方式，这样可减少对胃的刺激。
4.戒烟限酒：烟草和酒精对胃部有较强的刺激作用，应尽量避免。过量饮用咖啡、浓茶等饮品也可能导致胃部不适。
5.注意精神压力：长期精神紧张和压力大容易造成胃功能的紊乱，应学会放松和调整情绪，适当进行体育锻炼，增强体质。
6.药物使用：如需服药，应在医师指导下进行，避免随意服用止痛药和抗生素，它们可能损伤胃粘膜。
通过以上方法可以有效地保护胃部健康并缓解相关症状。在日常生活中保持良好的习惯，有助于维护胃的健康状态。