女性输尿管结石排石的最佳动作

病情分析：女性输尿管结石的排石最佳动作是跳跃或跑步。这些运动可以利用重力和体内震动有助于结石通过输尿管排出。

1.跳跃：研究表明，跳跃动作能有效地帮助小于6毫米的结石移动并最终排出体外。每日进行2-3次，每次持续5-10分钟的跳跃运动能够显著增加自然排石的概率。

2.跑步：跑步也被认为是促进结石排出的有效方式。每次跑步20-30分钟，每周3-4次，可以通过不断的震动和冲击加速结石的移位与排出。

3.充足饮水：每天饮用2-3升的水有助于增加尿量，进一步推助结石排出。适量的柠檬水或者橙汁也有助于防止结石的形成。

4.止痛药物：在运动过程中可能会感到疼痛，可以在医生指导下使用非甾体抗炎药物（如布洛芬）来缓解疼痛，以便更好地坚持运动。

采用跳跃或跑步的方法有助于输尿管结石的自然排出，同时应该保持充足的饮水并在必要时使用止痛药物。