养胃吃哪三黄

病情分析：养胃常常推荐食用三种黄色食材：黄米、南瓜和黄豆。这些食材不仅富含丰富的营养，还具有一定的养胃功效。

1.黄米：黄米属于粗粮的一种，富含膳食纤维，有助于促进消化。它还包含丰富的碳水化合物，可以为人体提供充足的能量。黄米的蛋白质含量适中，能够帮助修复胃部黏膜。

2.南瓜：南瓜含有丰富的β-胡萝卜素，这是一种抗氧化剂，有助于保护胃黏膜免受外界刺激。同时，南瓜的膳食纤维含量也较高，有助于改善消化功能。南瓜中的果胶可以在胃壁上形成保护膜，从而缓解胃部不适。

3.黄豆：黄豆蛋白质含量丰富，是一种优质植物蛋白来源。其内含的异黄酮具有抗炎作用，可以帮助减轻胃部炎症。同时，黄豆中的卵磷脂对胃黏膜有保护作用，能够促进胃部健康。

通过摄入这三种食材，可以在日常饮食中逐渐改善消化系统的健康状况，适量食用对胃部保健效果显著。