连续节食多久会导致代谢率降低

病情分析：连续节食超过几天就可能导致代谢率降低。人体在感知到能量摄入大幅减少时，为了生存和储存能量，会自动降低基础代谢率。

1.短期内，节食3至5天即可开始影响代谢。研究显示，短期热量严重限制会使甲状腺激素水平下降，从而减缓新陈代谢。

2.在节食一周左右，身体会分解肌肉以获取能量，因为肌肉组织比脂肪消耗更多的能量。当肌肉量减少时，基础代谢率也随之降低。

3.节食两周以上，体内的瘦素水平下降，这种激素在调节食欲和代谢中起重要作用。瘦素水平的降低会进一步减缓代谢率，并增强食欲。

长期节食可能不仅导致代谢率降低，还可能引发营养不良、免疫力下降等健康问题。饮食应保持均衡和适度，以维持正常的新陈代谢和整体健康。