沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1.骨骼发育:钙是骨骼的重要组成部分,充足的钙有助于骨骼健康与生长。一般建议儿童每日摄入约800-1300毫克的钙。
2.营养全面:除了钙,维生素D也很重要,因为它帮助钙的吸收。其他如蛋白质、维生素A、C及矿物质锌等对生长发育也不可或缺。
3.运动作用:规律的体育活动,如跳绳、篮球等,有助于刺激生长激素的分泌,促进骨骼生长。
4.睡眠质量:良好的睡眠能促进生长激素的分泌。儿童应保持每天8-10小时的睡眠。
均衡饮食和健康生活方式是促进孩子长高的关键。单靠钙片无法显著改变身高。
