维生素e的用法和用量是多少

2024-12-30
ⓘ 提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快线下就医

武建海副主任医师

江苏省中医院 营养科

病情分析:维生素E是一种重要的脂溶性抗氧化剂,对于保护细胞免受自由基损伤、支持免疫功能和促进皮肤健康具有关键作用。一般来说,日常饮食中摄入足够的维生素E即可满足身体需求,但在某些情况下可能需要额外补充。

1.成人推荐每日摄入量:

男性:15毫克(22.4国际单位)

女性:15毫克(22.4国际单位)

哺乳期女性:19毫克(28.5国际单位)

2.儿童推荐每日摄入量:

1-3岁:6毫克(9国际单位)

4-8岁:7毫克(10.4国际单位)

9-13岁:11毫克(16.4国际单位)

3.上限摄入量:

成人(包括孕妇和哺乳期女性):1000毫克(1500国际单位)每天

儿童根据年龄不同,上限摄入量有所不同,应咨询医生

4.补充剂的选择与使用:

市场上有多种形式的维生素E补充剂,包括胶囊、片剂和液体等

建议在医生指导下选择适合个人情况的剂型和剂量

避免长期大量补充,以防止潜在副作用,如出血风险增加

通过均衡饮食可获得丰富的维生素E来源,例如坚果和绿叶蔬菜。注意合理补充,避免过量。

免费咨询