武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.成人推荐每日摄入量:
男性:15毫克(22.4国际单位)
女性:15毫克(22.4国际单位)
哺乳期女性:19毫克(28.5国际单位)
2.儿童推荐每日摄入量:
1-3岁:6毫克(9国际单位)
4-8岁:7毫克(10.4国际单位)
9-13岁:11毫克(16.4国际单位)
3.上限摄入量:
成人(包括孕妇和哺乳期女性):1000毫克(1500国际单位)每天
儿童根据年龄不同,上限摄入量有所不同,应咨询医生
4.补充剂的选择与使用:
市场上有多种形式的维生素E补充剂,包括胶囊、片剂和液体等
建议在医生指导下选择适合个人情况的剂型和剂量
避免长期大量补充,以防止潜在副作用,如出血风险增加
通过均衡饮食可获得丰富的维生素E来源,例如坚果和绿叶蔬菜。注意合理补充,避免过量。