便秘吃什么杂粮最好

病情分析：出现便秘的情况，可以适当的食用一些粗粮来缓解便秘的症状，常见的对便秘有效果的粗粮主要有玉米面、高粱、米面等，同时也要注意多吃一些新鲜的蔬菜和水果，比如常见的苦瓜、西红柿、黄瓜等，也可以多吃一些熟透的香蕉，可以起到润肠通便的一个效果。还有便秘期间，要注意大量的喝水，最好是早上起床喝一杯蜂蜜水，可以润肠和促进大便的排出。