袁宝玉副主任医师
东南大学附属中大医院 神经内科
1.失眠对身体的影响：
失眠会导致疲劳、注意力不集中和反应迟钝，这些因素可能增加运动时受伤的风险。
睡眠不足可能降低免疫功能，使身体更容易受到感染和疾病的侵袭。
长期失眠可能影响心血管健康，增加高血压、糖尿病和肥胖的风险。
2.健身的好处与风险：
适量的运动可以促进血液循环，提高心肺功能，有助于缓解压力和焦虑，从而改善睡眠质量。
但过度的运动会进一步消耗体力，加重疲劳感，并可能导致肌肉损伤或其他健康问题。
在失眠后进行高强度的运动，可能会对心脏产生额外的负担，不建议进行剧烈运动。
3.如何合理安排健身活动：
建议选择低强度的有氧运动，如散步、慢跑或瑜伽，这些活动能够帮助放松身心，减轻压力。
控制运动时间，避免长时间高强度训练，建议每次运动时长控制在30分钟以内。
注意补充水分和营养，保证身体能量供给，避免因运动导致的过度疲劳。
适量的运动可以有助于缓解失眠带来的不良影响，但需避免过度运动，以免加重身体负担。