袁宝玉副主任医师
东南大学附属中大医院 神经内科
1.充足休息:确保每天有足够的睡眠时间,以帮助身体更好地适应高原环境。
2.不要剧烈运动:在初到高海拔地区时,应避免剧烈运动,以减少对心肺系统的负担。
3.多喝水:增加水分摄入可以帮助缓解高原反应带来的不适,但应避免过量饮酒。
4.逐步适应:如果条件允许,先在较低的海拔停留几天,再逐步上升到更高的海拔,有助于身体适应。
5.药物辅助:一些药物如乙酰唑胺可以帮助减轻高原反应的症状。使用前建议咨询医生。
6.吸氧:在高原地区,适当吸氧能有效缓解头痛和其他高原反应症状。
7.就医:若症状持续加重或伴随其他严重不适,如呼吸困难、意识模糊等,应尽快就医。
通过上述措施,绝大多数人在经过一定时间的适应后,症状会逐渐缓解。必要时应寻求专业医疗建议,确保安全和健康。
