王永生副主任医师
南京鼓楼医院 呼吸科
1.梨:梨具有润肺止咳的功效,富含水分和维生素。每100克梨中含水量约85%,能帮助保持呼吸道湿润,减轻咳嗽。
2.柑橘类水果:如橙子、柚子和柠檬,这些水果富含维生素C,每100克橙子中维生素C含量约为53毫克,有助于提高免疫力,减轻呼吸道感染症状。
3.苹果:苹果富含膳食纤维和各种维生素。每100克苹果中含膳食纤维约为2.4克,有助于消化系统健康,同时苹果中的抗氧化剂也对呼吸系统有保护作用。
注意选择新鲜水果,避免过度加热或腌制,以保持其营养成分。某些水果,尤其是含糖量高的,应适量摄入,以避免引起不适。