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病情分析：抑郁症可以被有效地治疗，但是这需要一个及时、全面和有系统的治疗方案。对于自我治疗抑郁症，包括以下几个步骤：1. 认识到抑郁症并承认它；2. 了解抑郁症如何影响的生活；3. 尝试采用心理改变的方式来处理抑郁症；4. 健康的生活习惯，如保持良好的作息时间，规律饮食并及时进行适当的锻炼；5. 咨询一位专业的心理医师，即使不能直接治疗，也可以为提供理解和支持；6. 找到一个支持者，可以倾诉的心声，分担的负担；7. 尝试自我放松技巧，让自己从内心感到放松。总之，自我治疗抑郁症需要坚持不懈，全面有系统；尝试自我心理改变，同时寻求专业的心理帮助，并找到一个支持者，来带来温暖和理解。2023-02-24