沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1、健康饮食：选择低糖、低脂、高纤维的饮食，控制摄入糖分和碳水化合物的量，多吃蔬菜、水果、全谷类食品以及富含蛋白质的食品。
2、锻炼身体：适当的运动有助于促进胰岛素的分泌和利用，帮助调节血糖水平。建议每周进行至少150分钟中等强度的有氧运动，如快走、跑步、游泳等。
3、控制体重：肥胖是糖尿病的主要危险因素之一，保持适当的体重有助于预防糖尿病的发生。
4、戒烟限酒：烟草和酒精对身体健康都有害，戒烟限酒有助于降低患糖尿病的风险。
5、定期检查：定期进行血糖检测和体检，及早发现并治疗糖尿病前期症状，有助于预防糖尿病的发生和发展。