感冒能吃什么零食

病情分析：感冒时可以适量食用一些有助于舒缓症状和补充营养的零食，例如富含维生素C的水果、蜂蜜、坚果和酸奶。

1.富含维生素C的水果：橙子、柠檬、草莓等水果含有丰富的维生素C，有助于提高免疫力，促进感冒恢复。建议每天摄入1000毫克左右的维生素C。

2.蜂蜜：蜂蜜具有抗菌和抗炎作用，可以缓解咳嗽和喉咙痛。每日一到两勺蜂蜜混合温水饮用，有助于喉咙舒适。

3.坚果：杏仁、核桃等坚果含有丰富的维生素E、锌和健康脂肪，有助于增强免疫功能。每日摄入30克左右的坚果，以不过量为宜。

4.酸奶：酸奶含有益生菌，有助于维护肠道健康，间接提高免疫力。每次食用150至200克酸奶，可有效补充蛋白质和益生菌。

避免食用含糖量高、油腻或辛辣的零食，这些食物可能会加重感冒症状或影响消化。适量选择富含维生素和矿物质的健康零食，有助于康复和提升免疫力。