高叶酸食物有哪些

病情分析：高叶酸食物主要包括深绿色蔬菜、豆类、坚果和某些水果。增加这些食物的摄入可以帮助满足人体对叶酸的需求。

1.深绿色蔬菜：

菠菜：每100克含有约194微克的叶酸。

芦笋：每100克含有约149微克的叶酸。

羽衣甘蓝：每100克含有约141微克的叶酸。

西兰花：每100克含有约63微克的叶酸。

2.豆类：

鹰嘴豆：每100克含有约557微克的叶酸。

黑豆：每100克含有约444微克的叶酸。

红芸豆：每100克含有约394微克的叶酸。

扁豆：每100克含有约181微克的叶酸。

3.坚果：

花生：每100克含有约240微克的叶酸。

开心果：每100克含有约51微克的叶酸。

杏仁：每100克含有约29微克的叶酸。

4.水果：

橙子：每100克含有约30微克的叶酸。

草莓：每100克含有约24微克的叶酸。

牛油果：每100克含有约81微克的叶酸。

木瓜：每100克含有约37微克的叶酸。

高叶酸食物对于孕妇和计划怀孕的女性尤为重要，因为叶酸在预防神经管缺陷方面起着关键作用。应均衡饮食，确保摄取足够的叶酸以满足身体的需要。