躺着玩手机伤眼睛吗

病情分析：躺着玩手机可能会对眼睛造成伤害，主要包括视疲劳、干眼症和长时间后潜在的视力下降。

1.视疲劳：长时间盯着小屏幕会导致眼部肌肉持续紧张。研究表明，每分钟眨眼次数从正常状态下的15-20次减少到看电子屏幕时的5-6次。这种减少会引起视疲劳、头痛和注意力下降等问题。

2.干眼症：使用手机时，由于眨眼频率的降低和长时间注视屏幕，会影响泪液的正常分泌和分布，从而导致眼表面水分蒸发加快，增加干眼症的风险。

3.视力下降：长时间近距离用眼，特别是在光线不佳的环境中，可能会加速近视的发展。数据显示，青少年长时间使用电子设备与近视发生率的增加存在关联。

为了保护眼睛，建议遵循“20-20-20”原则：每使用电子产品20分钟，抬头远望20英尺外（约6米）的地方，至少保持20秒。同时，尽量保持合理的阅读距离，不要在完全黑暗或过亮的环境下使用手机。在日常生活中，应注意补充足够的休息和营养，以支持眼睛的健康。