身高165厘米体重165斤的人一天应该摄取多少大卡

病情分析：一个身高165厘米、体重165斤的成年人的每日卡路里摄入量取决于多个因素，包括性别、年龄、活动水平和健康目标等。一般情况下，基础代谢率和身体活动水平是估算每日卡路里需求的两个重要指标。

1.基础代谢率：这表示在静息状态下维持生命所需的最低热量。可以使用哈里斯-本尼迪克特公式来估算：

男性：BMR=88.36+(13.4×体重kg)+(4.8×身高cm)-(5.7×年龄)

女性：BMR=447.6+(9.2×体重kg)+(3.1×身高cm)-(4.3×年龄)

在此示例中，体重165斤约为82.5公斤。

2.活动水平：结合个人的日常活动水平，BMR需要乘以相应的活动系数，以计算每天的总能量消耗。

久坐不动（很少或没有锻炼）：TDEE=BMR×1.2

轻度活动（每周轻度运动1-3天）：TDEE=BMR×1.375

中度活动（每周中度运动3-5天）：TDEE=BMR×1.55

高度活动（每周强度运动6-7天）：TDEE=BMR×1.725

极度活动（运动员或每天体力劳动）：TDEE=BMR×1.9

根据上述模型，可以计算出该个体的每日卡路里需求。若目标为减重，每日摄入量通常应略低于TDEE；若目标为保持体重，则应接近TDEE。如果有特定的健康状况或目标，建议咨询专业营养师以获得个性化建议。