武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.柑橘类水果:如橙子、柚子和柠檬,这些水果富含维生素C,有助于提高白细胞的生成,进而强化免疫系统。
2.猕猴桃:富含维生素C和其它抗氧化物质,如维生素E和叶酸,这些成分有助于保护体内细胞免受损害。
3.草莓:不仅含有大量维生素C,还富含纤维和抗氧化剂,有助于支持免疫系统。
4.木瓜:含有丰富的维生素C以及一种叫做木瓜蛋白酶的酶,能够帮助消化,并且促进身体的整体健康。
5.西瓜:提供维生素A和维生素C,有助于保护免疫系统,并改善皮肤和眼睛的健康。
尽管这些水果可以支持免疫系统,但它们无法替代医学措施,如疫苗接种和良好的卫生习惯。在日常生活中,应结合多种健康方式来全面维护身体健康。
