病情描述: 怀孕如何补钙
许文静副主任医师
广州市妇女儿童医疗中心 产科
1.食物中获取钙质:食物中可以获得大部分钙质。含高量钙质的食物包括牛奶、酸奶、芝士、豆类、坚果、绿叶蔬菜、鱼类等。
2.补充孕期维生素:孕期维生素通常包含钙以及其他重要的营养物质,如叶酸、铁、锌等。
3.钙补充剂:如果您无法通过食物摄入足够的钙质,您可以考虑服用钙补充剂。但是请在医生或医疗保健专业人士的指导下使用任何补充剂。
4.均衡饮食:确保您摄入足够的营养物质,包括蛋白质、碳水化合物、脂肪以及其他必需的维生素和矿物质。均衡饮食可以帮助您获得所需的营养素。
请注意,过量补钙可能会导致负面影响,如便秘、腹胀和头晕等。在怀孕期间补钙前,请咨询医生或医疗保健专业人士的建议。
2023-06-19