掉头发很厉害吃什么

病情分析：掉头发很厉害可能是由多种原因引起的，包括营养不良、压力、基因等。针对饮食方面，以下是一些可以提高头发健康的食物：

1.高蛋白食物：例如肉类（牛肉、猪肉、鸡肉）、鱼类、豆类、坚果和蛋类。

2.富含维生素B的食物：如全谷类、燕麦、大米、香蕉、蛋类、牛奶和花生酱。

3.富含维生素C的食物：例如橙子、柠檬、草莓、葡萄柚和西红柿。

4.富含铁质的食物：例如菠菜、羊肝、干果和黑色豆类。

5.富含锌的食物：例如牛肉、猪肉、海鲜、燕麦和小麦胚芽。

除了饮食，注意保持良好的睡眠、减轻压力、避免过度使用电吹风和夹板等工具也有助于改善头发健康。如果头发掉落问题严重，建议咨询医生或专业人士的建议。