王尧主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.遗传因素:身高约有60%-80%由父母基因决定。如果家族中大多数成员身材高大,个体长高的潜力也相对较大。
2.营养状况:充足且均衡的营养是生长发育的重要保障。蛋白质、维生素D、钙和其他微量元素对于骨骼的健康生长至关重要。
3.生长阶段:通常情况下,人在青春期会经历一次显著的生长突增,这段时间内,身高会迅速增加。男性一般在12-16岁之间,女性则在10-14岁之间经历这段时期。
4.生活习惯:良好的作息、适当的运动可以促进生长激素的分泌,有助于骨骼发展。保证每天8小时的睡眠以及进行合适的体育锻炼,比如篮球、游泳等,都是有益的。
5.健康状况:某些疾病或内分泌失调,如甲状腺功能异常或生长激素缺乏,可能会影响身高增长。
胳膊短或者腿长只是身体比例问题,不是决定身高增长的关键因素。关注健康的生活方式和营养摄入能为身高增长提供支持。